EL CICLO MENSTRUAL:
Este post es para todas las mujeres que sufren cada mes con su periodo. Muchas de mis pacientes me piden recomendaciones para mejorar un poco las molestias de cada ciclo, ¿eres de las que sufre cada mes de cólicos intensos, mucha inflamación, flujo excesivo? Este post es para ti.
¿Sabías que en ayurveda (medicina tradicional de la India) al periodo se le conoce como una herramienta muy poderosa que tenemos las mujeres para sanar? significa dejar atrás lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo y así purificar nuestra mente y cuerpo renovándonos cada mes.
Además el ciclo mensual de la luna esta estrechamente relacionado con el ciclo de la mujer, pero de esto les platico en otro post J
Muchas mujeres odian su periodo y se quejan de el cada mes, pero un ciclo sano es señal de buena salud y balance. ¿Te has fijado que en tu periodo tu energía disminuye? O soy solo yo? :/Jejeje…. Todas las mujeres tenemos etapas en que somos muy energéticas, creativas y trabajadoras y otras etapas en donde necesitamos descansar y tomarnos un break, por eso la importancia de escuchar a nuestro cuerpo y en estos días es importante darle lo que necesita que es apapacho y un poco de descanso.
Te comparto algunos tips para balancear nuestro ciclo y hacer los síntomas menos molestos
FORMAS DE BALANCEAR TU CICLO:
- Quita comida procesada de tu dieta. Lo ideal es eliminar definitivamente el consumo de esta comida, si no es el caso, trata de evitarla durante tu periodo. Este simple paso dará balance a tus hormonas; ademas es muy importante comer liviano estos días.
- Elimina hormonas sintéticas de tu plato de comida (las hormonas de la comida sobre todo de lácteos y carne roja intensifican los síntomas menstruales. Escoge alimentos libres de hormonas.
- Infusiones de manzanilla, hinojo, caléndula y jengibre son tus aliados estos días.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras.
- Limita o elimina tu consumo de lácteos, los lácteos forman una mucosidad que congestiona intestino y sistema respiratorio haciendo nuestros ciclos más pesados e inflamándonos.
- Escoge bien tus proteínas: Busca proteínas de buena calidad, orgánicas, de libre pastoreo y libre de hormonas, experimenta con diferentes comidas
- Aumenta tu ingesta de agua para eliminar liquidos retenidos.
- NO LE TENGAS MIEDO A LA GRASA: falta de grasa de buena calidad afecta el periodo provocando desbalance hormonal.
Ahora ya sabes algunos tips que te pueden ayudar cada mes antes de que lleguen el molesto SPM.
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