Muchos conocen al ejercicio como la fuente de la eterna juventud; y sí, el ejercicio te mantiene en forma y te fortalece. Pero les quiero platicar de los efectos que tiene el movernos diario…no en nuestro físico, sino dentro de nosotros. Está demostrado que hacer ejercicio no sólo te mantiene en tu peso, sino también previene y trata muchas enfermedades.

Para poder disfrutar de los efectos de la actividad física, la dosis mínima requerida para que tenga efectos en la salud es de 150 minutos a la semana, esto es, 30 minutos diarios es todo lo que necesitas para empezar a ver resultados y que tu sangre se oxigene y lleve a tu cuerpo todos los beneficios, los quieres conocer??

 

¿Qué beneficios tiene el ejercicio en nuestro cuerpo?

• Fortalece el sistema inmune
• Aumenta el colesterol bueno
• Reduce la presión arterial
• Controla los niveles de azúcar en la sangre, aumentando la sensibilidad de la insulina
• Controla el sobrepeso
• Ayuda a disminuir niveles de estrés
• Reduce síntomas de menopausia
• Previene disfunción eréctil;

Además tiene efectos en nuestro estado de ánimo; por ejemplo:

• Liberamos endorfinas que son las hormonas del amor y la felicidad, poniéndonos de buen humor
• Se libera serotonina, aumentando nuestro deseo sexual
• Nos llena de energía
• Tiene mejor efecto sobre la depresión que los mismos antidepresivos
• Tranquilizante natural reduce la tensión

Si después de leer este articulo comienzas a hacer ejercicio… vas por el camino correcto para alcanzar el “Balance” en tu vida; y recuerda, no es necesario tener una membresía de un gimnasio o club deportivo. Hay muchas actividades físicas al alcance de todos y para todos los bolsillos, tal y como correr en un parque.

«Todo logro empieza con la decisión de intentarlo»

«Tip en Balance”: No todos los tipos de ejercicio ayudan y benefician a todos por igual. Conocer las clasificaciones, zonas que existen para ejercitarte según tus características físicas, etc., pueden ser de gran ayuda para lograr tus objetivos. Si quieres conocer qué ejercicio te conviene practicar para lograr tus metas…ponte en contacto conmigo en info@borganico.com !