Hola, Feliz viernes a todos! y tu ya sonreíste hoy?
Sonreír es un signo de alegría, emoción, entusiasmo, bienestar etc. además no solo hace que nos veamos bien físicamente, hace que nos sintamos bien por dentro y por fuera; sabias que sonreír tiene muchos beneficios en la salud y previene enfermedades?
Uno de los efectos biológicos mas conocidos de una sonrisa es, la liberación de endorfinas, estas hormonas hacen que nos sintamos llenos de alegría y relajados, liberando así nuestras tensiones y reduciendo los niveles de cortisol que provoca el estrés.
Sonreír a diario ayuda a estar mas relajados y hacerle frente a nuestro problemas del día a día, yo se que muchas veces no tenemos el animo de sonreír, pero los invito a que traten de sonreír, aunque sea una sonrisa fingida, recuerden que el cerebro no distingue entre lo real y lo falso, así que solo interpretara las contracciones de los músculos de la cara como una sonrisa y nos llenara de endorfinas.
Les comparto una frase que me encanta de Thich Nhat Hanh (monje budista) “A veces tu alegría puede ser la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría.” Por que no sonreír mas cada día? Y quien sabe una sonrisa fingida puede terminar en una sonrisa autentica llenándonos de alegría.
Y a ti que te hace sonreír?
TIP EN BALANCE: les dejo por aquí este sencillo ejercicio del mismo maestro budista, repetirlo varias veces al día nos ayudara a relajarnos, me platican como se sintieron?
“Mientras inspiras, dite a ti mismo:
Al inspirar, calmo mi cuerpo y mi mente.
Y luego, cuando expires, piensa:
Al expirar, sonrío.”
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